Wiek : 19
Waga : 84
Wzrost : 176
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : dieta Carb cycling
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : brak
WItam!
Od dwóch tygodni jestem na redukcji na Carb Cycling z treningiem FBW.
Makrosy:
Ogółem 2500 kalorii, całokształt jadłospisu był już sprawdzany na forum i było ok.
DT 190b 300w 60t
DNT 190 b 150 w 126 t
Niestety nabawiłem się kontuzji nadgarstka i w związku z założoną szyną gipsową przez około 3 tygodnie nie mogę ćwiczyć. Chciałbym jednak kontynuować redukcję i stąd pytanie jak zmienić na ten czas rozkład makro i ilość kalorii, aby mieć efekty. Dodam tylko, że po tych pierwszych dwóch tygodniach redukcji ( i w sumie powrotu do treningu siłowego) odnotowałem wzrost wagi + 400 g i spadek obwodu pasa około 1 cm.