Trenuje Muay Thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie Fbw). Plan układałem z pomocą Internetu i własnego doświadczenia zdobytego do tej pory trenując MT. Poniższy plan jest elastyczny tzn czasami będę zamieniał różne stacje. Mam zamiar wykonywać go 2x w tyg, w klubie również robimy je najczęściej 2x w tyg po treningu, w sumie to będzie 4x i myślę ze taka ilość wystarczy, w pozostałe dni wykonuje jakies inne aeroby, hit, prace na worku itp. Kolejność stacji nie jest sztywno ustalona i może zostać zmieniona.
1min pracy, 20sek odpoczynku
1. Walka z cieniem ze sztangielkami w ręce 1kg
2. Skakanka
3. Brzuszki
4. Przeskoki jedno i obunożne w podporze przodem
5. Pompki
6. Pad na ziemie i wyskok z rękami w gorze
7. Praca na worku, wszystkie techniki
8. Jumpping
9. Same front kicki na worku
10. Klincz, same kolana na worku
Proszę o opinie doświadczonych zawodników czy taki plan się nadaje, co ewentualnie można zmienić poprawić.
Z góry dzieki pozdro!