Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
Witam.
Ostatnio postanowiłem zakupić ashwagandhe. Obecnie biorę tak jak jest zalecane na opakowaniu tzn. 2x w ciągu dnia po 300mg.
Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi ile powinno się jej przyjmować ateho pytam. Czy taka dawka jest odpowiednia? Czy może po pewnym czasie zwiększyć?
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336129
Ashwagandha, czyli inaczej witania ospała, jest jednym z najpopularniejszych oraz najskuteczniejszych adaptogenów. Naturalnie występuje w Bangladeszu, Nepalu, Indiach, Sri Lance i Pakistanie. Rośnie nawet do 150cm.
Ashwagandha stanowi źródło wielu związków bioaktywnych, jak: fitosterole, glikozydy, alkaloidy, fenolokwasy, kumaryny i inne, dzięki czemu wykazuje korzystny wpływ na układ krwiotwórczy, odpornościowy oraz nerwowy (poprzez uwrażliwienie receptorów serotoninowych). Wpływa także na poziom niektórych hormonów, jak również polepszenie syntezy tlenku azotu.
2. Kiedy warto stosować?
Ashwagandhe przede wszystkich warto włączyć do suplementacji w okresach dużej ekspozycji na działanie stresu, zmęczenia i spadku witalności. Preparaty zawierające witanię ospałą są szczególnie polecane wyczynowym sportowcom, uczniom w trakcie przygotowań do egzaminów, a także osobom zapracowanym.
Szacuny
134
Napisanych postów
482
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13583
Ashwagandha – stosowanie Ashwagandha dostępna jest na rynku zarówno w formie rozdrobnionej jak i wyciągu w kapsułkach. Skuteczne dawki suchych ekstraktów (1,5% witanolidów) wynoszą ok 500 mg na dzień. Przyjmuje się, że sproszkowany korzeń należy zażywać w ilości ok. 6 do 7 g dzienne, natomiast w przypadku nalewki/ekstraktu płynnego w stosunku 1:2 – 12 ml dziennie. Producenci kapsułek zalecają najczęściej stosowanie 1 tabletki dwa razy dziennie przed posiłkiem. Dla osiągnięcia pożądanego efektu terapeutycznego Ashwagandhę należy brać przez co najmniej kilka tygodni. Niewątpliwe zaletą naturalnych specyfików jest stopniowa, lecz długotrwała poprawa
Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
To na razie zostane przy 600, później może zwiększę do 900, bo dopiero od tygodnia biorę. Bo szukałem i różne są zalecenia, niektórzy mówią 500, a niektorzy 1000.
Szacuny
24
Napisanych postów
361
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
32239
Trochę jest właśnie, a nigdy jakoś na stres bardzo odporny nie byłem. Dodatkowo ostatnio badania kortyzolu były niby w normie, ale górna granica to właśnie zdecydowałem się wrzucić z witaminą C.