Makrosy

Mam kilka pytan:
1. Czy wliczac do bilansu ogólnego białko, tluszcz z produktów takich jak ryż, kasza, makaron? Czy białko liczyć tylko z mięsa, jaj, nabiału?
2. Czy np węglowodany z jogurtu naturalnego wliczac do ogólnej puli węglowodanów czy traktować je jako cukry proste i do sumy wegli ich nie liczyć, tylko liczyć je do ogólnej sumy kalorii?
3. Wartości odżywcze z mieszanki warzywnej /warzywa na patelnię/ wliczac jako węglowodany i tluszcze, czy też traktować je jako cukry proste?
4. Białko z orzechów włoskich wliczac do diety? W 25g orzechów jest 4g białka.
5. Węglowodany z odżywki sfd wpc ECONO wliczac?

1. tak
2. tak
3. zależy jaka to mieszaka i jakie tam są warzywa.
4. tak
5. tak

Ogólnie wliczasz wszystko, pominąć możesz warzywa z niską ilością węgli.

Liczymy wszytsko, bo się okaże że nie liczysz i sporo przekroczysz zapotrzebowanie kaloryczne.