Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4
Co oznacza zapis Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami ?
Podjalem sie treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 , mam 2 letni staz na silowni, oraz potrafie przeczytac definicje treningu cluster, ale za cholere nie potrafie zrozumiec tego wpisu u gory.
Zmieniony przez - SEBAKK w dniu 2016-11-03 22:32:41
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
- Stosujemy niski zakres powtórzeń zawierający się w przedziale 1-5. Istnieją również wariacje, w których po wykonaniu 3/4 powtórzeń zasadniczych wykonujemy po 1 dodatkowym, z zachowaniem określonej niżej przerwy odpoczynkowej do całkowitego załamania.
Czyli pewnie to jest tak 3 serie po 5 powtórzeń i dodatkowo 1 powtórzenie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.