Potrzebuje oceny treningu barków:
Wyciskanie żołnierskie 16/8/12/10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16/14/12
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 16/14/12
W ten sam dzień robię jeszcze przedramiona:
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s 15/15
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 15/15