...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
834
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 167
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : Okolo 4miesiace
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia
Dieta : Lekka nadwyzka kalorii.
Przeciwskazania medyczne : Nie
Zażywane suplementy : Żadne
Ostatnio przerabiany plan: FBW ,split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 60kg x13
Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-05 20:54:23
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1971
Łączenie klatki i pleców na jednym treningu to pomyłka to dwie duże partie które trzeba połączyć z mniejszymi.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
834
Plecy-triceps
Klatka-biceps?
Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-06 11:06:28
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1971
Możesz ćwiczyć wg mięśni pracujących synergistycznie tzn. pracujących wspólnie w różnych ćwiczeniach jak Klatka&triceps Plecy&Biceps lub wręcz przeciwnie Klatka&biceps Plecy&triceps.Sam zdecyduj czy twój staż pozwala ci na drugą opcję ponieważ wówczas mięśnie są mocniej trenowane.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Wiek
23 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
834
Ok,a jak myslisz mozna 2 x trenowac w ciagu tygodnia dana partie.Czy jestes zdania, raz a porzadnie ? ;)