- Przysiady z sztangą x 3
- Wspięcia na palce stojąc x 3
- Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 3
- Wyciskanie hantli na ławce z skośnej x 3
- Żołnierskie wyciskanie x 3
- Wyciskanie francuskie hantli na ławce x 3
Pull
- Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem x 2
- Wiosłowanie x 3
- Martwy ciąg x 3
- "Dzień dobry" x 2
- Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x 3
- Uginanie ramion z hantlami x 3
Czekam na wszelkie sugestie
Zmieniony przez - NeverGiveUp25 w dniu 2016-11-06 16:59:50