Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
za szybko/wolno? za duży/mały ciężar ? za mocno łopatki zaciagam ?
za nisko opuszczam ? za dużo/mało ruchów? źle oddycham ?
za wysoko podnoszę ? może w ogóle się źle ustawiam ?
Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-11-07 11:14:44
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli pracujesz łopatkami to technika będzie ok. Ale wiosłowanie leząc polecam jedynie osobom starszym lub tym, którzy mają problemy z kręgosłupem. Młody, zdrowy byk powinien wiosłować stojąc lub hantlą w oparciu o ławeczkę. Efektywniej i z lepszą dźwignią.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
W takim wypadku może zostać to ćwiczenie. Uzupełnij trening jakimiś wyciągami i podciągaj się dużo na drązku. Bedzie dobrze.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
dziś chce zrobić maxa w tym ćwiczeniu ;) pewnie nagram co 10kg jak robię... ławka ma wytrzymałość 500kg więc się nie martwię.. właśnie się rozgrzewam ;) pewnie wrzucę film ale w innym temacie ;)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Tylko po co mierzyć maksy przy takich obciążeniach, ale zdaje się, że już o tym wspominałem.... Zacznij trenować i budować siłę.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Wprowadź progresję liniową.
Kilka tygodni posiedź na 12 ruchach, później zejśc na 8, później na 6 i w ostatnim etapie na 3 gdzie bedziesz budował siłę maksymalną.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jest multum metod, także niekoniecznie. Można zmienić ćwiczenie, można zmienić jego miejsce w planie i można zamiast progresji stosować stały ciężar.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„