Zastapienie odzywek

Siemanko wszystkim, potrzebowal bym malej rady co do odzywek.

Najpierw wyjasnie swoja sytuacje

Jeszcze w sierpniu tego roku wazylem 83kg, juz regularnie trenujac na silowni. Od kwietnia, czyli w 4 miesiace, przybralem 3kg na masie. Chcac troszeczke zbic, trenowalem split + interwaly praktycznie CODZIENNIE, ciagle bedac na tej samej diecie, waga nie szla w dol. Po badaniach wykryto mi jakas lekka niedoczynnosc tarczycy, zmienilem diete, (wiem ze nie powinienem przy tej chorobie) troszke obnizylem wegle a dobilem bialka i tluszcze, trenowalem 4/5 razy tygodniowo. Waga spadla mi o 5kg w dwa miesiace, ewidentnie zeszla ze mnie nie tylko 'woda', wygladam i czuje sie wysmienicie.

Dodatkowo do diety wspomagalem sie przed i po treningu (dla lepszej wydajnosci) kreatyna + bcaa + beta alanina + wiadomo - bialko. Te suple towarzysza mi praktycznie juz od kwietnia. Jak wiadomo, kreatyna po jakims czasie traci swoje dzialanie, nie wiem jak z bcaa i beta alanina, ale wszystkie 3 odlozylem, i chcialbym je zastapic czyms innym, przynajmniej na 2 miesiace, zeby potem znowu wejsc na to samo.

Polecacie cos? Myslalem nad jakas dobra przedtreningowka, ale chyba wiekszosc z nich tez jest na kreatynie?

Ktos, cos?
Bede wdzieczny i pozdrowki!

Kreatyny spokojnie możesz stosować cały rok. To samo tyczy się aminokwasów BCAA. Przy niedoczynności tarczycy diety nisko węglowodanowe nie są wskazane.

Tak tak wiem jak juz napisałem okej zapamiętam dzięki wielkie, chce teraz trochę znowu przymasować