Szacuny
3
Napisanych postów
184
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1524
Siemka, mam trening typu split opiszę po krótku
pn. klata brzuch
śr plecy barki
czw. przedramie bicek
sob nogi
trener z "potreningu.pl" mi taki zalecił
dodam, iż jestem na koksie (test enanthate + meta + wino) tzn ze regeneracja jest lepsza jakby nie było to klatkę robię 4 Razy w miesiącu, to trochę chore dla mnie ale trener powiedział że tak ma być, co Wy na to powiecie?
pozdro!
Szacuny
161
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
Klata 4 razy w miesiącu to nie tak rzadko, ja robię też raz/week a nawet i rzadziej np co 10 dni, też split 4 dniowy/week i rośnie elegancko. Kwestia tego jak na ciebie będzie działać bo to że robisz częściej nie oznacza że więcej urośniesz, powinieneś wiedzieć jak reagujesz na dany plan treningowy skoro leci saa. Rozkład troche dziwny, w czw. bicek solo, ja bym dał standardowo 1.nogi 2.klata+biceps lub triceps 3. plecy 4. barki+biceps lub triceps albo push/pull co drugi dzień lub 4d/week już zależnie jak reagujesz na trening, jaką ma intensywność i objętość
Szacuny
1
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
543
Ja lecę pon : plecy,biceps środa klata tric i piątek barki tric/bic. Nóg nie robię narazie bo jak zrobię nie będę dał rady chodzic. Różnie buduje się te splity ale ten jest dziwny.
Zmieniony przez - james456 w dniu 2016-11-09 23:14:51
Szacuny
161
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
Może trochę dziwny, ale podstawa to zrobić dobry trening czyli ćwiczenia,technika,intensywność,objętość a nie skupianie się jaką partię jak połączyć, co prawda dobrze jest łączyć partie antagonistyczne w 1 treningu ale to jest sprawa czwartorzędna a nie podstawy jak dieta, trening, regeneracja, dobry towar.