Od roku na redukcji z kilkoma przerwami. Jednakże w tej chwili jadę od początku. W tej chwili dieta zapięta 3000kcal 240g białka 150g węgli reszta z tłuszczy. Do tego trening 4xFBW +10min cardio. Waga 123kg. Dodam że mam cukrzyce - w tej chwili całkowicie kontorlowaną bez żadnych leków.Nie mam nadciśnienia. Mam problem ponieważ ciągle chodzę zmęczony, mam bardzo duże problemy ze snem. Jaką mogę wprowadzić suplementację w celu poprawy:
-snu
-zmęczenia
-wytrzymałości na treningu
-ochrony mięśni
--problemy z pamięcią i koncentracją
Za wszelkie porady bardzo dziękuję