...
Napisał(a)
Witam, wykonuje SPLITa 3 razy w tygodniu, moim celem jest rzeźba. Czy moge w takim wypadku ułożyć plan by mieć trening siłowy dwa dni pod rząd np.: poniedziałek-klata, biceps; środa-nogi, barki; czwartek- plecy, triceps??
...
Napisał(a)
Planując nasz tydzień treningowy musimy tak poukładać partie treningowe, dni treningowe, aby trenowane partie mięśniowe ze sobą w żaden sposób nie kolidowały. A przynajmniej jak najmniej.
Świadome planowanie treningu tak właśnie wygląda, że musimy pewne konsekwencje treningowe przewidzieć i odpowiednio je niwelować. Takim przykładem może być bliskie umiejscowienie w planie treningowym grzbietu i nóg. Jeśli po sensownym treningu nóg nasz nogi odczuwają mikrouszkodzenia przez 3-4 dni to nie ma sensu po 2 dniach wykonywać ciężkiego treningu grzbietu bo straci on po prostu na jakości.
W zależności od ilości dni treningowych w tygodniu musimy tak planować swoje treningi, aby te negatywne skutki poszczególnych treningów za bardzo nie wpływały. Oczywistym jest, że niejednokrotnie zmienią się plany nasze codziennie co wpłynie też na wykonanie naszego treningu, ale to będą wyjątki od reguły.
Dlatego z wykonywanie treningów dzień po dniu nie ma problemów. Warto unikać takich sytuacji gdy trenujemy w systemie fbw, wówczas trening całego ciała dzień po dniu to niezbyt dobry pomysł.
Polecamy również: Pierwszy rok treningu na siłowni: szanse i zagrożenia
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 16:12:41
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślę że tak.
Ale ja bym dał Nogi w poniedziałek a nie w dzień przed plecami
Ale ja bym dał Nogi w poniedziałek a nie w dzień przed plecami
1
...
Napisał(a)
Bez problemu możesz zrobić takie połączenie. Choć faktycznie nogi na pierwszy ogień byłyby lepsze
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły