UDZIAŁ PROCENTOWY: 50 20 30
Białko: 960 kcal /4 = 240g z białka
Tłuszcze: 640 kcal /9 = 71g z tłuszczu
Węgle: 1600 kcal /4 = 400g z węgli
KG NA MASE CIAŁA:
Białko: 2g *74 = 148g *4= 592 kcal
Tłuszcze: 1,2g *74 = 88,8 *9= 800 kcal
Węgle: 592 + 800 = 1392 3200-1392= 1808 kcal /4 = 452 g
Tak mi to wychodzi w tych dwóch wersjach. Powiedzcie mi czy dobrze to obliczyłem i jeśli tak to którą wybrać?
Bardzo proszę o jakieś wskazówki. Pozdrawiam