Wiek : 23
Waga : 92-94
Wzrost : 174
Obwód klatki : 117
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : kolo 90-100
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25
Aktywność w ciągu dnia : niska
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 1-3 ergometr
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia :Ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie
Stosowane wcześniej diety : Rozne
Staz : 4-5 lat
Witam, prosilbym o ocene/rady co do michy, niska pula kalorii z tego wzgledu ze jestem endo, i przez niska aktywnosc w ciagu dnia, jest to wzor diety, produkty zamieniam by byly zroznicowane, chcialbym jesc wegle glownie po treningu, i miec 3-4 posilki przez dzien. Do tego co wkleilem jeszcze wplatam cos bialkowo-tluszczowego w ciagu dnia wiec pula kalorii to jakies 2500 Kcal a Bialko oscyluje kolo 170Gramow. Warzywa do kazdego posilku. Dane do ankiety sa z teraz, mam jedynie foto z poczatku wakacji jak bylo wiecej masy miesniowej, i pewnie mniejszy bebech. Mam spore tendencje do wypchanego zoladka, refluks, zespol jelita drazliwego itp.