1 - OMLET z platow , jaj , owocow
2 - Przed treningiem :
ryz , piers w sosie pomidorowym
BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO
3 - Po treningu :
ryz , piers w sosie pomidorowym
4 - ryz , piers w sosie LECZO
5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa
PYTANIE MAM O POSILEK POTRENINGOWY ? ZASTANAWIAM SIE CO LEPSZE PO TRENINGU , ; POSILEK NR 3 CZY MOZE LEPIEJ DLA ORGANIZMU BYLO BY ZJESC POSILEK NR 4 , CZYLI Z DODATKAMI WARZYW ( SOS LECZO ) . SAM UWAZAM , ZE LEPIEJ ZJESC SAM RYZ Z MIESEM , A W NASTEPNYM POSILKU DODAC " LECZO " . PO TRENINGU TAKI SOS GESTY TYLKO BY OBCIAZYL PRACE ZOLADKA CHYBA , A MUSZE SZYBKO DOSTARCZYC LATWO PRZYSWAJALNEJ ENERGII , SOS BY ZAMULAL . MOIM CELEM JEST SUCHA MASA MIESNIOWA , POZDRO