Mój wiek 24 lata staż 5 lat
182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu!
Dieta :
1 posiłek
100g płatków owsianych
6 jaj lub 30 g białka
1 owoc zazwyczaj banan lub jabłko
łyżka masła orzechowego
+multiwitamina do picia
posiłek 2,3,4,5
80g ryżu
200 g piersi z kurczaka
warzywa
posiłek 6 i tu sobie zmieniałem
150 g tuńczyka w sosie własnym
ogórek kiszony
jajo całe 1
lub 200g serka wiejskiego
łyżka masła orzechowego
Więc proszę o pomoc