Szacuny
3
Napisanych postów
12
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
826
witam, mam pytanie, mając do rozdysponowania 340g węglowodanów, najlepiej rozłożyć je po rowno w każdym posiłku (po 85g), czy może lepiej dać znaczną ich przewage w posiłkach przed i potreningowym?
rozkłąd marko w dzien treningowy:
1) b 40, w 60, t 25
2) przedtreningowy: b 40, w 110, t 10
3) potreningowy: b 40, w 110, t 10
4) b 30, w 60, t 25
Zmieniony przez - paluch_93 w dniu 2016-11-20 20:09:26
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17717
Napisanych postów
132228
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460985
Sporo też zależy od sytości np jak podzielisz na wszystkie to będziesz odczuwał niedosyt że nie pojadłeś i wtedy lepiej podzielić je na mniejszą ilosć posiłków byś poczuł chociaż w niektórych że jesteś syty.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dokładnie, jak koledzy wyżej.
Generalnie jest to zależne od wielu czynników, aczkolwiek rozmieszczenie porcji węglowodanów w posiłku po treningowym jak i wieczornym może przynieść pewne korzyści. Lipidów wydaje się zbyt mało.
Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi na ten temat, wstaw ankietę działu oraz swoją rozpiskę żywieniową. Na podstawie w/w ciężko cokolwiek zasugerować.