Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ?
chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale,
po 1. Gdzie są najtańsze ?
po 2. ile może takie stać otwarte ?
po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
właśnie powoli zwiększam kalorykę.. na razie 2500-2600 dodaje po 100-120 na tyg, chcę dojść do 3200, brałbym to po treningu ale jak mam zmianę popołudniową to trenuje o 11-12 około to by mnie przymuliło.. bo mnie mass up usypia XD. coś ze mną nie tak ?
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
węglowodany proste moga powodować senność, to normalne. Przy takiej kaloryce gainer imo średnim pomysłem, raczej skupiłbym się na węglach z pożywienia, a ewentualne braki białka uzupełniał np wheyem 5 albo muscle upem
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
możesz wkomponować w jakiś deser/ciasto albo po prostu dodać shake do posiłku co spowolni wyrzut cukru, a w konserkwencji insuliny i tak Cię "nie zamuli"
Szacuny
13
Napisanych postów
404
Wiek
29 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3162
jestem leniem nie chce mi się kombinować :D ja se śniadania raz na 10 dni sportuję by rano lub po pracy wejść do kuchni, wsypać do miski, zalać wodą i wwalich do mikrofali na 90s