Wiek 24 wzrost 168 waga 68 procent tluszczu ok.20
Aktualnie jestem na diecie polecanej w men's health "dieta abs" opiera się na spozywaniu 6 posiłkow dziennie z duzym naciskiem na ponizsze produkty :
tłuszcze z oliwy z oliwek, orzechy i migdały, płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste (i płatki zbożowe), aminokwasy i tłuszcze z jajek
leśne owoce i maliny, indyk (i inne chude mięsa), warzywa strączkowe, orzechowe masło, aminokwasy z białka serwatkowego
biały ser (i inny nabiał), szpinak (i inne zielone warzywa).
Ćwiczę codziennie interwały na orbitreku wymiennie z ćwiczeniami na ABS. Chciałbym dorzucić jakiś spalacz tłuszczu. Doświadczenia żadnego nie mam i trenuje zaledwie tydzień. Mogę jedynie powiedziec ze bylem kiedyś na diecie niskowęglowodanoej i całkiem nieźle waga leciała.
Z góry dzięki za pomoc