Cały dzień te same posiłki

Witam mam 18 lat 178cm ekto
Trening siłowy 4x tyg
1.5 letni staż na silowni
Przez ten czas przybrałem 15.5kg
Problem polega na tym iż mieszkam w internacie i mam problem utrzymania diety...

Znaczy się z syf którym karmią nas na stołówce wychodzi od 1000-1500kcal

Więc gotuje sobie sam, lecz mogę używać kuchenki raz dziennie. Przez co jestem w stanie zrobić tylko jeden duży posiłek na cały dzień

Jem w dzień w dzień; 500g(przed gotowaniem) makaronu/ryzu, 250g kurczaka/wołowiny, 500g sosu pomidorowego.suple:Gain Bolic, białko, bcaa, retwiler, monohydrant 500ml mleka. + żarcie na stolowce

W taki sposób dostarczamy dziennie 4500kcal
(Poniżej 4000kcal tracę wage)
Lecz czy jest to mądra dieta?
Panowie z dłuższym starzem zmienili by coś w niej?


Zmieniony przez - Łysy_88 w dniu 2016-11-22 01:10:05

Jak jeden raz będzie to kura z ryżem, raz wołowina z kaszą, kolejny raz tłusta ryba itp itd. to jako tako nie jest to zły pomysł, nie zapominaj też o warzywach do każdego posiłku, nie czerp "ich" tylko z sosu pomidorowego.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-22 08:41:55

Gainery jednak odpuść sobie i skup się ew. na odżywce białkowej a węglowodany z innych źródeł.