Zastanawiam sie jak ulozyc plan posilkow i dawkowania suplementow ( BCAA , Fat Burner ( wersja stimulant free ) do mojego dnia.
Pobudka 9:00 ( posilki : sniadanie przekaska obiad przekaska kolacja )
Trening 21:30 - 23:15 ( tak usrednilem.. i tak to jest +- 30 minut w zaleznosci od tego kiedy dzieciak pojdzie w kime ;] )
Spac chodze kolo 2:00 ( raczej po niz przed )
Nie mam pojecia jak sie do tego zabrac.. ktos z wieksza wiedza moglby pomoc ? ;]
Sugerowane dawkowanie w/g producentow :
BCAA 3x - przed sniadaniem przed treningiem po treningu
Fat Burner 2x - przed sniadaniem i przed kolacja ( napisane jest "dinner".. w stanach to raczej kolacja )
Pozdro ;]