2. WAGA: 80
3. WZROST: 171
4. WYMIARY:
-biceps: 37 cm
-klatka: 101 cm
-udo: 54 cm
-talia: 85 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: 2300 kcal
-białko: 1.5g/kg
-węglowodany: max 100g dziennie
-tłuszcz: 1.6g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 5x w tyg ogolnorozwojowka silowa na maszynach i 5x aeroby 45 min (szybki chód na biezni lub rowerek z kontrola pulsu
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd
11. POZIOM BF%: 17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: szybko rosns wlosy, b geste
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
PYTANIE:
Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji?
Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W.
Z gory dzięki
Zmieniony przez - eho.ngh w dniu 2016-11-28 10:18:08