Kupiłem ostatnio Gainera ,,Mutant Mass"
Biorę dwie porcje dziennie:
Jedna między posiłkami (120g)
A druga po treningu po jedzeniu.
(Do tego biorę kreatynę Cm3 3x dziennie - rano po przebudzeniu 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu )
I o to mam pytanie:
Czy brać Gainer bezpośrednio po posiłku czy moze przed czy moze troszkę odczekać ?
Sytuacja jest ciut skomplikowana gdyż mam na siłownie 3km w jedną stronę (Ide do domu jakies 20-30min i wtedy jem posiłek)
Dotychczas robiłem tak:
Bezpośrednio po treningu brałem kreatynę, 20-30min później(bo tyle zajmuje mi droga do domu) jem posiłek i 5min pózniej biorę Gainera (z mlekiem)
I mam pytanie czy dobrze robię czy źle ,bo się strawi z jedzeniem i nic nie da czy coś.
Z góry wielkie dzięki za ODPOWIEDZ
P.s Z chęcią przyjmę jakieś wskazówki.
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - samcioxd w dniu 2016-11-28 12:17:59
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-11-28 13:05:53