Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy
...
Witam.
Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy
Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zacznij od podstaw, czyli zajrzy do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki niewiele tutaj w tej chwili pomogą
Poza tym jesteś w fazie dojrzewania i szybkiego rozrostu ,a to również wiąże się z szybkim metabolizmem, który z wiekiem pewnie spowolni
Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-11-30 22:01:57
Przeczytaj tematy podwieszone i spróbuj zmieniać powoli nawyki żywieniowe, oczywiście zrozumiałe jest , że masz dopiero 13 lat i ciężko będzie Ci trzymać dobrze wyliczoną michę, ale można już iść w tym kierunku, nie szukaj drogi na skróty - odżywki niewiele tutaj w tej chwili pomogą
Poza tym jesteś w fazie dojrzewania i szybkiego rozrostu ,a to również wiąże się z szybkim metabolizmem, który z wiekiem pewnie spowolni
Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-11-30 22:01:57
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
witaj!
dobrze, że trafiłeś na SFD!
tak się składa, że mamy ciekawe artykuły o budowaniu masy mięśniowej, zerknij na temat
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
2 poradniki do przeczytania po szkole, powinny dostarczyc Ci sporego zastrzyku wiedzy
miniemum w Twoim wieku mozesz zastosowac 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy
http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
masz tutaj kompleksową rozpiskę całego ciała, bez sprzętu, ktory pozowli na rozwój całej sylwetki.
w razie pytań i wątpliwości smiało pisz
dobrze, że trafiłeś na SFD!
tak się składa, że mamy ciekawe artykuły o budowaniu masy mięśniowej, zerknij na temat
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000
2 poradniki do przeczytania po szkole, powinny dostarczyc Ci sporego zastrzyku wiedzy
miniemum w Twoim wieku mozesz zastosowac 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy
http://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/
masz tutaj kompleksową rozpiskę całego ciała, bez sprzętu, ktory pozowli na rozwój całej sylwetki.
w razie pytań i wątpliwości smiało pisz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ZikSon9900Witam.
Mam 13 lat wzrostu mam 170 a waze 59Kg. Często robię pompki i pracę ze sztangami i biegam czesto. Ponieważ to lubię. Mam siłę ale mój brzuch no. Widać klatkę ale i trochę tak noo... Próbowałem dużo jeść mięsa itp ale no ja szybko chudne! Proszę pomocy
Same podbicie ilości mięsa to za mało, poza tym poprzez bieganie powodujesz że o kilogramy jeszcze bedzie trudniej , szczegolnie w przypadku jesli sa to dluzsze dystanse , zapoznaj sie z linkami powyzej dotyczacymi odzywiania
Następny temat
Redukcja przy niskiej aktywnosci
Polecane artykuły