Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
487
Kilka dni temu znalazlem te cwiczenie na pewnym filmie o posladkach, bardzo je polecano.
Dzis je zrobilem poraz pierwszy i bylo ok, ani za ciezkie technicznie, nic mnie nie bolalo. Czy ktos ma doswidczenie z tym czyms? lol
Jaki ciezar wybrac przy nim? male czy wieksze tak aby miec lekko utrudniony ruch rak przed siebie? Dzis nalozylem ok. 30kg. Czy te cwiczenie da fajne efekty? Myslalem aby wyrzucic wykroki i wsadzic CPTG. Przypominam, ze chce miec bardzo duzy tylek i nogi
Zmieniony przez - dubai w dniu 2016-12-09 19:41:24
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62355
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778324
To jest bardzo dobre ćwiczenie pośladkowe ale po pierwsze musi być dobra technika czyli na szczycie mocne spięcie pośladków i pauza 1 sekundowa lub 2 sekundowa i mocne rozciągnięcie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
487
Szkoda ze ten drugi taki sam temat jest skasowany, w tamtym wiecej osob sie wypowiedzialo. A ile serii powinienem zastosowac? standardowo 14, 12, 10, 10 czy 4x14, I drugie pytanie jaki ciezar? czy on wgl ma znaczenie? przeciez rece ciagna ciezar a nie nogi/posladki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6540
Napisanych postów
62355
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778324
Sam podałeś ten drugi temat do usunięcie z tego co widzę. 4 x 14 możesz zrobić w tym ćwiczeniu W tym ćwiczeniu ręce tylko trzymają ciężar w nich żadna praca nie zachodzi, całość wykonują biodra
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!