Stosuję plan treningowy (całoroczny) wg Brzózki opisany w "kulturystyka i fitness" bodajże z ubiegłego roku. Pewien etap treningów obejmuje ćwiczenie poszczególnych grup mięśn. 2 razy w tyg. Np 1 i 3 dzień treningu - biceps, triceps, nogi, brzuch; 2 i 4 - dzień klata, bary, czworoboczne, plecy łydki. Z reguły po 3 ćwicz. 3 serie.
Wszystko było by OK tylko, że ciężko czasami mam się wyrobić w 2 godzinach, a to jest już trochę dużo czasu...
Pozdr. Gregor
beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.
beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.