Szacuny
10
Napisanych postów
49
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
312
Witam.
Mam 27 lat. Wzrost: 184 cm, waga: 70 kg.
Dodam, że sporo pracuje chodząco, stojąco, fizycznie. 8-12 godzin dziennie na rożne zmiany.
Na innym forum zaproponowali mi takowy trening :
A
PRZYSIAD 3x5
WYCISK STOJAC 3x5
MARTWY CIAG 3x5
B
PRZYSIAD 3x5
WYCISK LEZAC 3x5
WIOSLOWANIE 3x10
C
PRZYSIAD 3x5
POMPKI NA PORECZACH REP GOAL ew 3x10
PODCIAGANIE REP GOAL ew 3x10
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6542
Napisanych postów
62357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778379
Na początek bardzo dobry plan. Same podstawy szybki i konkretny trening jednak można by było dołożyć nieco serii w tych ćwiczeniach bo taki trening zajmie Ci 15 minut i ledwo go poczujesz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
10
Napisanych postów
49
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
312
Ok. Dzięki za odpowiedzi. Lepszą opcją jest wdrożenie owego treningu w domu? Mam też możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6542
Napisanych postów
62357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778379
Zlotykojot
Ok. Dzięki za odpowiedzi. Lepszą opcją jest wdrożenie owego treningu w domu? Mam też możliwość chodzenia na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ?
To zależy od Twoich preferencji jak wolisz i możesz trenować w domu to zawsze czas ogranicza. Z drążkiem w domu kiepsko bo nie można go zamontować na takiej wysokości aby zrobić poprawny swobodny zwis na drążku
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!