...
Napisał(a)
Pracuje jako kierowca ciężarówki na nockach. Od 17 do 7 rano jestem w pracy (podwójna obsada więc trochę śpię gdy zmiennik jedzie) w środy i w piątki chodzę na treningi a reszta dni to biegi z rana po pracy lub inne ćwiczenia. Do tej pory nic nie jadłem w nocy podczas pracy, więc moje pytanie brzmi. Czy to prawda że nocą nasz metabolizm zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy typu mieszanka studencką z rodzynkami. No i kolejny dzień coś równie pożywnego. Co myślicie? Ten shake z białka nocą to dobry pomysł?
...
Napisał(a)
TOPIKLZBps; chodzi też o to że ciężko wziąść do pracy coś bardziej skomplikowanego.Pracuje jako kierowca ciężarówki na nockach. Od 17 do 7 rano jestem w pracy (podwójna obsada więc trochę śpię gdy zmiennik jedzie) w środy i w piątki chodzę na treningi a reszta dni to biegi z rana po pracy lub inne ćwiczenia. Do tej pory nic nie jadłem w nocy podczas pracy, więc moje pytanie brzmi. Czy to prawda że nocą nasz metabolizm zwalnia i lepiej nie jeść? Czy to mit. Byłem także dziś w aptece i kupiłem sobie trochę białka. Jak już kupiłem to wykorzystam i wpadłem na pomysł żeby pić je 3 godziny przed treningiem. Czyli 5 rano jeżeli trening o 8. Potem do domu, tam jakieś śniadanie z musli i jogurtu trochę snu, zaś około 15 obiad - grillowany filet z indyka wraz z ryżem. No i potem 17 więc do pracy. Około 20 jakieś orzechy typu mieszanka studencką z rodzynkami. No i kolejny dzień coś równie pożywnego. Co myślicie? Ten shake z białka nocą to dobry pomysł?
...
Napisał(a)
Po co kupiles to bialko nie majac diety?zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz porzadna diete...skomplikowanego?tzn?przeciez pojemnik z ryzem/makaronem,zrodlem bialka i warzywami mozesz wziac
Poczytaj linki co flex wstawil a nie sie glodzisz a jesli chodzi o pory posilkow to Tom juz Ci wyjasnil
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-22 08:24:04
Poczytaj linki co flex wstawil a nie sie glodzisz a jesli chodzi o pory posilkow to Tom juz Ci wyjasnil
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-22 08:24:04
1
...
Napisał(a)
Posiłki nie muszą być skomplikowane. Upieczenie 2kg mięsa, miska surówki i kilka woreczków kaszy, ryżu na pewno takie nie jest. Podobnie z jajami, rybami, czy nabiałem.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W nocy jesz tak samo jak w dzień bez różnicy.
Ja kierowcom zawodowym często polecam, szejki z płatków, owoców, białka, żółtek, mleka kokosowego, twaróg itp
A reszta posiłków jw
Ja kierowcom zawodowym często polecam, szejki z płatków, owoców, białka, żółtek, mleka kokosowego, twaróg itp
A reszta posiłków jw
...
Napisał(a)
Zgadza się. Jesz wtedy, kiedy nie śpisz. Ważny jest ogólny bilans kcal i makroskładników w skali tygodnia a nie posiłku, czy dnia.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Super, dzięki za informacji. Teraz jak zacząłem więcej jeść to czuję się przepełniony. Mam nadzieję że jojo nie nastąpi. Pozdrawiam i życzę sukcesów
Polecane artykuły