Co byście zmienili etc w moim planie? Ogólnie chciałbym, żeby w każdym dniu kiedy jestem na siłce pojawiły się podciągania, bo nie chciałbym stracić wyników w podciąganiu, a jeszcze je poprawić, gdyż jestem streetworkoutowcem i potrzebne mi są one do muscle upów i innych tricków. Chciałbym także poprawić moje przedramiona - wiem, że z tym ciężko, bo one są uwarunkowywane genetycznie ;c Także nie mogę robić rwań, chodzi najbardziej o martwy ciąg, bo mam problemu z oczami i okulista specjalistyczny zakazał mi robić gdyż bardzo to ćwiczenie wpływa na ciśnienie w oku.
pon
podciaganie z obc 4x
przysiady 4x
Wyciskanie 4x
Wioslo 4x
Wnosy bokiem 3x
Bic 3x
Dipy 3x
Łydy 3x
wt
unoszenie nog z uniesieniem bioder 4x
plank 4x
kolko 4x
wiaderko 4x
vacuum 4x
sr
podciąganie z obc 3x
zolnierskie 3x
wznosy bokiem 3x
wyciag na tric 3x
dipy 3x
bic 4x
uginanie na przedramie 4x
zwisy 4x
czw
unoszenie nog z uniesieniem bioder 4x
plank 4x
kolko 4x
wiaderko 4x
vacuum 4x
pt
hip trust 4x
wycisk zolnierskie 4x
podciaganie z obc 4x
wyciskanie z glowa w dol 4x
narciarz 4x
bicek 3x
łydy 3x
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2016-12-25 21:23:32