CEL: Czysta masa mięśniowa - w miarę możliwości, bo zdaję sobie sprawę, że może podlać. Konkretnie? Myślę, że 80kg i potem wycinka do 10% i zobaczyć czy będzie pasowało - raczej atletyczna sylwetka aniżeli typowo kulturystyczna.
trening - szybki i konkretny (tak sądzę)
1. fronty(przysiad przedni)
2. płaska(wyciskanie na płaskiej)
3. rdl(rumuński martwy ciąg)
4. drążek nachwytem
wszystko po 4s po 12 rep poza drążkiem który będę robił 3s na max
i teraz pytanie jak progresować? Dodawać po 2.5kg do każdego z ćwiczeń i dodawać co serie/, trening czy co tydzień?