Tomek89Tar
Cześć,
Chciałem się poradzić do do diety. Przeczytałem już "sporo" na ten tamat na forum, ale martwi mnie to, że jest spora rozbieżność w opiniach na temat podziału BTW. W ostatnim czasie zamówiłem diętę na siłowni, ale szczerze to nawet jej nie zacząłem bo mam już dość polegania na innych bo po wsystkim dalej nie będę znał podstaw i wrócę do dawnych nawyków. W każdym razie jedyne co wyniosłem z tej diety to podział makroskładników - stąd tak duża ilość tłuszczów w podanej niżej propozycji.
Ale od początku. Ankieta:
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 113
Wzrost : 183
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : ----------
Obwód talii : 105
Obwód uda : 73
Obwód łydki : ------
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x zajęcia kettlebell, 1x basen, 1x siłownia lub CROSS
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wrodzona wada serca, która powoduje lekko pogorszone krążenie krwi
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
W załączniku dodaje przykładowy dzień jeżeli chodzi o dietę. Nie jestem w 100% zadowolony z tego i będę ją modyfikował, ale od czegoś trzeba zacząć. Prośba o skorygowanie jeżeli jest coś (napewno jest
nieprawidłowego.
Pozdrawiam.
Chciałem się poradzić do do diety. Przeczytałem już "sporo" na ten tamat na forum, ale martwi mnie to, że jest spora rozbieżność w opiniach na temat podziału BTW. W ostatnim czasie zamówiłem diętę na siłowni, ale szczerze to nawet jej nie zacząłem bo mam już dość polegania na innych bo po wsystkim dalej nie będę znał podstaw i wrócę do dawnych nawyków. W każdym razie jedyne co wyniosłem z tej diety to podział makroskładników - stąd tak duża ilość tłuszczów w podanej niżej propozycji.
Ale od początku. Ankieta:
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 113
Wzrost : 183
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : ----------
Obwód talii : 105
Obwód uda : 73
Obwód łydki : ------
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x zajęcia kettlebell, 1x basen, 1x siłownia lub CROSS
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wrodzona wada serca, która powoduje lekko pogorszone krążenie krwi
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
W załączniku dodaje przykładowy dzień jeżeli chodzi o dietę. Nie jestem w 100% zadowolony z tego i będę ją modyfikował, ale od czegoś trzeba zacząć. Prośba o skorygowanie jeżeli jest coś (napewno jest
nieprawidłowego.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
flex1976
