Póki co mam zamiar wykonywać to w czwartki, a trening wygląda tak:
1. 2 minuty biegu na orbiterku, ok 5 minut ogólnej rozgrzewki,
2. 4 serie po 25-30 powtórzeń spięć brzucha
3. 4 serie po 20-25 powtórzeń wznosy nóg leżąc
4. 4 serie po 20-25 powtórzeń naprzemienne uginanie nóg i dotykanie ich łokcami ( tak jak tutaj w 0:25
?t=25s )
5. 3,4 serie planków po 1 minucie
Ma ktoś jakieś sugestie do tego treningu brzucha ?