Szacuny
11
Napisanych postów
169
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6929
Witam
Mam lekką skoliozę przez co prawy najszerszy jest większy od lewego, ale pozatym jest w miarę ok.
Moje pytanie jest takie czy przy takiej wadzie powinienem unikać jakichś ćwiczeń i jakie najlepiej jest wykonywać ( daję 2 zdjęcia do wglądu tylko, że nie są odwrócone a teraz nie mogę zrobić 2 raz bo nie ma brata a to jego telefon, więc sorry za to :< )
Szacuny
11
Napisanych postów
169
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
6929
Tak, pójdę jak najszybciej mam już skierowanie, jutro umówię się na wizytę do fizjoterapeuty.
Tyle, że jutro idę na siłkę robić plecy i chciałem wiedzieć czy są jakieś szczególne, których warto unikać przy tej wadzie, może ktoś miał podobne doświadczenia ?
plan mam taki na jutro:
1.Podciąganie chwyt neutralny x3
2.Wiosło hantlą x3
3.Wyciąg dolny szeroko podchwytem x3
4.Wyciąg dolny uchwyt neutralny x3
5.Martwy lub tu mogę zrobić wyprosty x3
6.Kaptury ze sztangą z tyłu x2-3
7.Kaptury hantlami x3
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-04 19:56:00
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Myślę, że ten jeden trening i tak niewiele zmieni biorąc pod uwagę całość.
Odpuściłbym mc i wiosłowanie na wyciągu dolnym, wiosłowanie jeżeli już to zrobiłbym w leżeniu na ławce. Drążek może zostać nawet w większej ilości serii.
Dużo zależy czy to tylko skolioza czy coś jeszcze, jak bardzo wada jest posunięta, którego odcinka kręgosłupa itp.
Ale przez nieodpowiednie ćwiczenia bardzo łatwo pogłębić wadę więc jeżeli nie musisz to trening bym odpuścił do czasu pełnej diagnozy [nie tylko tych pleców ale również potencjalnie innych wad].
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Mniejszą skoliozę posiada ponad połowa populacji i ona nie musi w niczym ograniczać. Zbadaj się u specjalisty i niech on to oceni. Niesymetryczny rozwój pleców może być spowodowany innymi czynnikami.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-04 20:28:22
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„