Zmieniony przez - tybaert w dniu 2017-01-08 15:50:54
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym zacząć od treningu w domu. Jedyne co mam ze sprzętu to hantelek z obciążeniem 20kg. Moja waga to 80kg na 185cm wzrostu. Tkanka tłuszczowa to ok 20/25% Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać samodzielnie w domu i ogólnie jak zacząć. Jeśli jest potrzebne więcej pytać o mojej budowie prosiłbym pytam pod tym postem i odpowiem.
Zmieniony przez - tybaert w dniu 2017-01-08 15:50:54
Zmieniony przez - tybaert w dniu 2017-01-08 15:50:54
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Rozumiem, że celem jest utrata zbędnej ilości tkanki tłuszczowej ? Przynajmniej taki powinien być Twój cel przy bf 20/25 %....
Przede wszystkim zacznij od skomponowania odpowiednio zbilansowanej diety.
Sprzęt bardzo ubogi ale myślę, że można robić goblet squat + pompki na ziemi + wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia + wyciskanie na barki jednorącz + burpees. Wszystko w 4/5 seriach po 10-12p, co drugi dzień.
Przede wszystkim zacznij od skomponowania odpowiednio zbilansowanej diety.
Sprzęt bardzo ubogi ale myślę, że można robić goblet squat + pompki na ziemi + wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia + wyciskanie na barki jednorącz + burpees. Wszystko w 4/5 seriach po 10-12p, co drugi dzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
A jesteś może w stanie rozpisać mi mniej więcej taka dietę? Jestem zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia i tego typu sprawy a nie chce też specjalnie kupować diety.
...
Napisał(a)
Poczytaj, pooglądaj, pokombinuj i sam ją ułóż
Tutaj na forum jak i w całym internecie jest masa przydatnych artykułów i filmików, które dosłownie "poprowadzą Cię za rączkę".
Poza tym - nie chcesz specjalnie kupować diety, ale tutaj na forum ma Ci ją ktoś ułożyć ?
Tutaj na forum jak i w całym internecie jest masa przydatnych artykułów i filmików, które dosłownie "poprowadzą Cię za rączkę".
Poza tym - nie chcesz specjalnie kupować diety, ale tutaj na forum ma Ci ją ktoś ułożyć ?
Polecane artykuły