Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie
...
Napisał(a)
Witam.
Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie
Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- FBW którym trenuję od 4 miesięcy do oceny lub modyfikacji
- Trenuję i trenuję, a rzut nadal słaby...
- Trenuje trenuję :)
- jakie odżywki, ile i jak często? (trenuję brzuch - ABS i biegam) POMOCY!
- Trenuje MMA i Siłownie - problem z planem trningowym...
- Trenuje bjj i chce dołączyś siłownie czy ten paln jest dobry
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To lepiej wejść na jakiś trening push pull 4 razy w tygodniu. Nieco zwiększysz objętość w stosunku do fbw i każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Niewiem zabrdzo jak ułożyć tak plan do dodać do pull a co do push
Ćwiczenie na których bazuje to:
Wyciskanie płasko,wyciskanie skos,uginanie ramion gryfem lamanym,uginanie z hantelkami ,przysiady,martwy ciągu,ściąganie drążka do klatki,wyciskanie francuskie,ściąganie linki,wyciakanie żołnierskie,arnoldki,wioslowanie sztanga
Ćwiczenie na których bazuje to:
Wyciskanie płasko,wyciskanie skos,uginanie ramion gryfem lamanym,uginanie z hantelkami ,przysiady,martwy ciągu,ściąganie drążka do klatki,wyciskanie francuskie,ściąganie linki,wyciakanie żołnierskie,arnoldki,wioslowanie sztanga
...
Napisał(a)
Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i masz tam etap 5 z tego co pamiętam gotowy plan
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tu nie ma filozofii: jednego dnia robisz wyciskania na klatkę/barki/tricepsy plus przysiady czy wykroki a kolejnego ruchy, w których ciężar przyciągasz bądź uginasz.
Gotowca masz w temacie j/w.
Gotowca masz w temacie j/w.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Redukcja a ćwiczenia izolowane
Następny temat
Plan treningowy z podstawowym sprzętem
Polecane artykuły