od poniedzialku rozpoczelam diete i treningi zeby osiagnac cel jak 5lat temu.
Jem 5 razy w coagu dnia do tego chodze na silownie od pon do pt.
pierwsze sniadanie mam ok 7:30- i jest to np.swiezy ananas z 2-3 lyzkami jogurtu naturalnego z otrebami
drugi posilek ok.10 i jest to twarozek z anansem lub sam twarozek i kromka ciemnego chleba
na lunch zjadam pokrojone 2 plastry ananasa i kilka suszonych borowek, i moreli do tego pestki dyni i 2-3 lyzki jogurtu naturalnego podsypane odrobina cynamlonu
na obiad zazwyczaj jadam salatki(salata, zielona papryka, seler naciowy, apryka zielona badz zolta, kilka pomidorkow cherry i kurczak badz krewetki lub inna ryba)
a po treningu wieczorem koktajl odzywczy.
W ciagu dnia czuje sie dobrze i mam energie zastanawiam sie tylko czy jem tak naprawde prawidlowo. Wypijam 2 litry wody do tego w ciagu dnia 3-4 zielone herbaty ktore lubie.
Prosze o krotka porade jesli to mozliwe
Pozdr
Iza