Osobiście podoba mi się taki trening ale chciałbym aby ktoś zerknął czy jest poprawny.
Wykonuję trening w tygodniu następującą kolejnością: ABA pózniej BAB i znów ABA
A
Przysiad 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wyciskanie sztangi płasko 3x10
Wyciskanie zza głowy 3x8
Dipsy 3x8
Uginanie sztangą 3x8
Unoszenie nóg w zwisie 2xmax
B
Przysiady 2x10
MC na prostych 2x10
Podciąganie 2x10
Wyciskanie na skosie 3x10
Unoszenie hantlii bokiem 3x8
Prostowanie ramion na wyciągu 3x10
Uginanie chwytem młotkowym 3x8
Cel: masa
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.