...
Napisał(a)
Siemka , czy posiłek przedtreningowy w formie kurczaka z warzywami 3h przed treningiem to dobra przerwa? czy zbyt dluga i lepiej ok. 2h?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dla mnie 3h zbyt dlugo. Stanowczo zrodlo wegli powinno sie znalezc w takim posilku
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
W jakim celu przed treningiem chcesz spożywać tylko białko? Jeżeli już to skup się do tego na jakimś źródle energii.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Dziwne pytanie. Sam musisz czuć, czy potrzebujesz posiłku czy nie. Czy jesteś gotowy fizycznie i psychicznie na trening czy nie. Ja zazwyczaj jem około 14 w pracy, a na treningu jestem po 17 Jeżeli czuję potrzebę, to zjadam posiłek o 17, a na trening idę zwyczajnie później.
Podstawa to znać swój organizm.
Podstawa to znać swój organizm.
...
Napisał(a)
Tak na prawdę każdy inaczej odczuwa na ile przed treningiem powinien zjesc. Jedni na 2.5h nic nie jedzą, bo czują się ociężale później, a inni nawet 30 min przed treningiem potrafią zjeść porcje ciastek i czuć się świetnie.
Optymalny czas posiłku przed treningowego to jakieś 1-2h (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej).
3h to trochę za długi post, bo zauważ, że będziesz wtedy ćwiczył tak naprawdę na pusty żołądek co dobre nie jest (brak siły, ściski w brzuchu z głodu), bo 3h +2 h ćwiczenia= 5h bez jedzenia (to trochę za długo)
Posiłek przed treningiem przede wszytskim powinien się składać z węglowodanów złożonych (kasza, ryż, warzywa) oraz chudego białka (kurczak). Unikaj bardzo tłustych potraw, ponieważ one opóźniają trawienie białek, ci spowoduje, że podczas treningu wciąż będziesz trawił, a to poskutkuje nudnościami.
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-12 23:16:34
Optymalny czas posiłku przed treningowego to jakieś 1-2h (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej).
3h to trochę za długi post, bo zauważ, że będziesz wtedy ćwiczył tak naprawdę na pusty żołądek co dobre nie jest (brak siły, ściski w brzuchu z głodu), bo 3h +2 h ćwiczenia= 5h bez jedzenia (to trochę za długo)
Posiłek przed treningiem przede wszytskim powinien się składać z węglowodanów złożonych (kasza, ryż, warzywa) oraz chudego białka (kurczak). Unikaj bardzo tłustych potraw, ponieważ one opóźniają trawienie białek, ci spowoduje, że podczas treningu wciąż będziesz trawił, a to poskutkuje nudnościami.
Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-12 23:16:34
Polecane artykuły