ps. jestem ektomorfikiem
ważę 73g
2630kcall
130g bialka
70g tłuszczu
440g wegl
z mojej diety rozkład makroskładników wygląda tak;
3313kcall
170g białka
83g tłuszczu
450g wegl
co o tym myslicie?? treningi w poniedziałek, środe, piątek
dodatkowo 1/2 basen w tygodniu i planuje zapisac się na skałkę wspinaczkowa
pozdrawiam:)