W planie na nogi mam:
1. MC na prostych
2. Przysiady (hack)
3. Wykroki
Dostalem sugestie, ze tyl uda slabo obrywa. W atlasie znajduje na tyl uda same cwiczenia z maszynami (nie liczac MC na prostych ktory rzekomo jest za slaby na tyly).
W planie na plecy dostalem sugestie ze brakuje mi 3ciego cwiczenia. Mam:
1. Podciaganie szerokim
2. Wioslowanie sztanga w opadzie
Znow - w atlasie ze sztanga widze ze mam jeszcze opcje martwego ktory leci w nogach wiec odpada oraz "PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ" co wyglada swietnie gdyby nie fakt, ze klata tez obrywa. Chodzi mi tez po glowie aby dac po prostu 2 wersje podciagania z innym chwytem. Albo wiosla z innym chwytem.
Jakim cwiczeniem uzupelnic plan?
PS: bede tez wdzieczny co do sugestii jak rozlozenie serii pomiedzy cwiczeniami powinno wygladac przy zalozeniu ze planuje po 16-20 na te partie w skali tygodnia.