Jednym z mitów świata fitness jest ten, który mówi, że gdy chcemy osiągnąć świetne mięśnie brzucha o odpowiedniej masie mięśniowej, poseparowane to należy trenować mięśnie brzucha bardzo często i wieloma ćwiczeniami, doprowadzając do palenia mięśniowego.
To niestety nie jest prawda. Trenowanie mięśnie brzucha, a raczej ich katowanie do niczego dobrego nie prowadzi, może doprowadzić do przeciążenia np. szyjnego odcinka kręgosłupa jeśli źle dobieramy i wykonujemy ćwiczenia.
Jak zatem podejść do treningu brzucha?
Podchodzimy do treningu mięśni brzucha jak do innych partii mięśniowych czyli dajemy im zarówno bodziec treningowy do wzrostu, jak i odpowiednią ilość czasu na regenerację.
Dlatego pierwszym czynnikiem jest takie
ułożenie planu treningowego aby zawierał on ćwiczenia wielostawowe. To one zmuszają mięśnie rdzenia do wzmożonej pracy. A jeśli dokładamy obciążenia w tych ćwiczeniach podstawowych to zmuszamy mięśnie brzucha do co raz cięższej pracy.
Natomiast na koniec treningu warto dodać ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie brzucha, ale w jego podstawowych funkcjach.
Takie podejście gwarantuje równomierny rozwój mięśni brzucha.
Oczywiście za ich wygląd nie odpowiada tylko ich masa, ale przede wszystkim poziom tkanki tłuszczowej.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-02 16:31:25