Moje zapotrzebowanie to 88x24x1.3= 2745 KCAL
Jeśli chodzi o tą tortille to tylko dziś sobie ją wrzuciłem taką miałem ochote, przewaznie w tym miejscu sa 100g platkow owsianych 3 jajka i troche rodzynek i robie z tego wafle.
W pierwszym posiłku dodatkowo jest 30g wpc (nie ma tego w kalkulatorze) łosoś takze dzis bedzie zastapiany makrela wedzona.
Dzienie wychodzi mi 2600kcal maxymalnie dobije do 2700, warzywa czasem wrzucam lecz ich tu nie uwzgledniam zbytnio.
co o tym sadzicie ? Generalnie dobrze sie czuje na tej redukcji, jak nic nie bedzie szlo bede ciął Troche z białka i WW