Pytanie odnośnie treningów

Witam stosuje ten plan od jakiegoś czasu i daje mi efekty, ale czasami np dziś mam takie dni w których po prostu mi nie idzie siłowo nic a nic.
Moj plan treningowy to ;
poniedzialek
przysiad 3-5 powtorzen 3 serie
MC 2 serie 1 z wiekszym ciezarem 3-5 powtorzen, druga 10kg mniej tez 3-5 powtorzen
lydki 4 serie 6-8 powtorzen
wypychanie nog 8-10 powtorzen 3 serie
wykroki 2 serie 6-8 powtorzen
sroda
wyciskanie lezac 3-5 powtorzen x 3 serie
OHP 3-6 powtorzen 3 serie
wioslowanie 4-6 powtorzen 3 serie
ulubione cwiczenie na biceps 8-10 powtorzen 4 serie
kaptury 8-10 powtorzen 5 serii
Piatek
ulubione cwiczenie na tyl barkow 10-12 powtorzen 4 serie
dipsy z obciazeniem 6-10 powtorzen 3 serie
cwiczenie na triceps 10-12 powtorzen 1 seria
MC na ugietych nogach 8-10 powtorzen 3 serie
lydki 6-8 powtorzen 4 serie
Niedziela
wyciskanie lezac 8-10 powtorzen 3 serie
OHP 8-10 powtorzen 3 serie
wznosy 8-10 powtorzen 5 serii
2 cwiczenia na biceps 8-12 powtorzen
Masy z 2-3 kilo już poszło siła też, ale martwi mnie to że w środę jestem w stanie wycisnąć na klatke 90kg x5, a w Niedziele dajmy na przyklad bardzo ciezko mi jest wycisnac 75 kg 8 razy, wręcz nie daje rady tak samo jest z innymi cwiczeniami, mam takie dni w których jest progres a sa też takie dni w których treningi idą tragicznie i w odwrotną strone ; / biorę białko(niby tam cos kreatynki jest), bca, trec dibencozide, no i przedtrenigówkę ;d dietka jest ok, nie ma takiego czegoś że w ten dzien się gorzej wyspie, albo mniej zjem nie raz zjem jeden posilek mniej przed treningiem w srode mniej sie wyspie a pojdzie lepiej niz w inne dni :)

rozpisz te ćwiczenia, bo nie wiemy jakie maszu lubione cwiczenie na barki czy cwiczenia na triceps, nie wiadomo czy to wyciąg, czy coś sztangą robisz czy wznocy są to frontowe, czy boczne. Wypełniłbyś ankietę działu

Organizm nie jest w stanie funkcjonować na pełnych obrotach 365 dni w roku. Trzeba liczyć się z tym, że istnieje coś takiego jak spadek formy (to naturalne zachowanie organizmu) przecież nie ma w tym nic dziwnego. Należy umiejętnie wprowadzać należyte warianty periodyzacji w odpowiednim czasie. Nie można zapominać o tym, że nasz organizm posiada zdolności umożliwiające adaptację do wszelakich bodźców treningowych jak i żywieniowych.

Niestety nie ma tak dobrze .. nie da trzymać się życiowej formy całym rokiem.

Wznosy frontowe gryfem łamanym, na triceps to dipsy i wyciskanie hantli zza glowy, a ulubione ćwiczenie na tyl barków

- to ćwiczenie robie bo daje mi zaj**iste efekty jak zadne inne na tyl barków z tych standardowych, plan mam od jakis 2 tyg:) moze jest cos do poprawki?