Masa czy dalej redukcja ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1281

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Dodane ;)

Wiek

Waga

Wzrost

185

Staż treningowy

1 rok

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

106

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Silownia - 4 treningi

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak - ciągła dieta

Stan zdrowia

Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia, cardio

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

200 g bialga 300g wegl 76 tlusz

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

300 zl

Cel/problem/opis

Dalej redukcja czy masa ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kamcio177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3829

Witam, zastanawiam sie czy juz zaczac mase czy nadal redukcja ? -7,5kg - 8cm w pasie , ponizej 10 % tluszczu, wrzucam zdjecie ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

zależy jaki jest twój cel ogólnie :) . Możesz zostać przy tym , możesz ciąć aż będzie meeega sucho albo możesz dokładać suchą mase . Twój wybór .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12149 Napisanych postów 160693 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235477

cos jeszcze przed redukcja na lato da sie dobudowac

wiec kwestia jw jaki Ty masz cel

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Kamcio177

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3829

Przede wszystkim wygląd mięśnia, niekoniecznie duża masa

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Zależy co rozumiesz przez wygląd mięśnia xD. Wychodzi na to że redukcję dalszą . W kulturystyce masz dwie drogi . Masa albo redukcja . Nie ma jakiś zmiany wyglądu mięśni itd :) . Wybierz którąś z tych dwóch dróg .

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2102 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

Brałbym się za robienie masy

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Ja tak samo tylko z glowa co by sie zaraz nie zalac i nie stracic formy bo jest zacna wg mnie

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 728 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

jestem podobnego zdania co Tomq, jeszcze okres masowy przed wakacjami bym wprowadzil delikatny i pozniej podobnie z redukcją, na wakacje powinienes się wyrobić