Doradzono mi, aby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej (obliczonej przy użyciu internetowych kalkulatorów oczywiście) zamiast robić masę, poszedł w redukcję.
Proszę o pomoc w ocenie diety.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 182
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):
posiadam prosty atlas, bieżnię, ławeczkę do brzuszków, drążek, rowerek, hantle.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie 30 minut bieżni + ćwiczenia wszystkich partii rozdzielone na 3 dni w tygodniu
Cel: Reducja, by zabrać się następnie za powiększanie mięśni
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : -