Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 180
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu bieganie po 40 min
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : bardzo dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej przeze mnie.
Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę (wg. kalkulatora), wyczytałem, że kalkulatory często zawyżaja wynik dlatego dieta ma tyle kcal, mam problem z odpowiednim doborem weglowodanow, mam nadzieje że ktoś pomoże :/
3069 kcal
15% białka: 460 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1688 kcal = 422 g
30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g
Zmieniony przez - BartLuk w dniu 2017-02-16 22:18:32