1. (9,99 x 56 ) + ( 6,25 x 170) - (4,92 x 23) - 161 = 559,44+1062,5 - 113,16 = 1508,78 BMR
2. TEA - Kalorie trenig siłowy - 45 minut / 4x 50min x 7 + EPOC ( 3 x ( 7% z 1508,78 = 105,61) = 1716,83
3. 1716,83 : 7 = 245,26
4. 1508,78 + 245,26 = 1754,04
5. 1754,04 + 350 = 2104,04
6. 2104,04 x10% z 2104,4 = 2314,4