Trenuję regularnie w piłkę nożną. Przynajmniej dwa razy do czterech razy w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak wiadomo jestem pod dachem rodziców i to raczej tak jakby oni "decydują" co będę jeść... Moje pytanie polega na tym, że jakie mam stosować odżywki, suplementy itd żeby mieć lepsze osiągi w piłce i żeby zwiększyć masę mięśniową? Czytałem trochę na necie ale przed zamówieniem czegoś i rozpoczęciem stosowania tego wolę się jeszcze osobiście zapytać :) Jeżeli ktoś może to nawet jakieś konkretne nazwy prosiłbym :)
...
Napisał(a)
Witajcie!
Trenuję regularnie w piłkę nożną. Przynajmniej dwa razy do czterech razy w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak wiadomo jestem pod dachem rodziców i to raczej tak jakby oni "decydują" co będę jeść... Moje pytanie polega na tym, że jakie mam stosować odżywki, suplementy itd żeby mieć lepsze osiągi w piłce i żeby zwiększyć masę mięśniową? Czytałem trochę na necie ale przed zamówieniem czegoś i rozpoczęciem stosowania tego wolę się jeszcze osobiście zapytać :) Jeżeli ktoś może to nawet jakieś konkretne nazwy prosiłbym :)
Trenuję regularnie w piłkę nożną. Przynajmniej dwa razy do czterech razy w tygodniu. Ostatnio idzie mi trochę gorzej, ale nie o to tu chodzi. Na siłowni jestem przynajmniej raz w tygodniu do trzech razy (to zależy od tego ile razy w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak wiadomo jestem pod dachem rodziców i to raczej tak jakby oni "decydują" co będę jeść... Moje pytanie polega na tym, że jakie mam stosować odżywki, suplementy itd żeby mieć lepsze osiągi w piłce i żeby zwiększyć masę mięśniową? Czytałem trochę na necie ale przed zamówieniem czegoś i rozpoczęciem stosowania tego wolę się jeszcze osobiście zapytać :) Jeżeli ktoś może to nawet jakieś konkretne nazwy prosiłbym :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W Twoim wieku nie myslalbym za bardzo odzywkach, Twoj organizm sie dopiero rozwija i ma ogromny potencjal. Jesli juz bardzo chcesz to dla pilkarza polecilbym BCAA,dobrze wspomaga regenerację a to wazne przy duzej liczbie treningow.
...
Napisał(a)
Witaj,
jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, to warto było by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce.
Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak:
Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru):
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html
Witamina C:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_C1000_ _Bioflavonoids-opis35846.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33179.html
Witaminy D3 + K2:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Vitamin_D3_ _K2-opis34704.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_D3_ _K2_Forte-opis35836.html
Omega3:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, to warto było by jeść więcej. Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie diety (najpewniejszym), ale twierdzisz że się nie da- jesteś w kropce.
Z supli uważam, że tylko prozdrowotne takie jak:
Kompleks witaminowo minerałowy (przykładowo do wyboru):
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html
Witamina C:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_with_bioflavonoids-opis35468.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_C1000_ _Bioflavonoids-opis35846.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33179.html
Witaminy D3 + K2:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html
https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Vitamin_D3_ _K2-opis34704.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_D3_ _K2_Forte-opis35836.html
Omega3:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Omega_3-opis31126.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
A jeżeli chodzi o coś takiego?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html#
Będzie spoko? Czytałem jeszcze o odżywkach poprawiających wytrzymałość. Może z czegoś takiego skorzystać czy może lepiej odpuścić całkiem z tym? Choć jednak chciałbym się wspomóc czymś, ale jak wiadomo nic na siłę
https://sklep.sfd.pl/Olimp_CARBONOX-opis2767.html#
Będzie spoko? Czytałem jeszcze o odżywkach poprawiających wytrzymałość. Może z czegoś takiego skorzystać czy może lepiej odpuścić całkiem z tym? Choć jednak chciałbym się wspomóc czymś, ale jak wiadomo nic na siłę
Następny temat
Co na początek?
Polecane artykuły