szmoczakupa
Codziennie robię 8min abs,nie czuję zmęczenia brzucha już minutę po treningu. Mam pytanie, czy powinien to robić codziennie, jeżeli nie to ile razy w tygodniu?
2 razy dziennie robię ćwiczenia z hantlami - 50 na biceps, 20 podnoszenie prostych rąk z boku, 20 razy wyrzucanie zza głowy, 20 razy wyrzucanie do góry i 20 razy pochylony do przodu proste ręce podnoszenie do góry. Znowu pojawia się takie samo pytanie. Również już chwilę po nie odczuwam zmęczenia.
2 razy dziennie robię rozciąganie. Tutaj im więcej, tym lepiej?
Chciałbym dodać do tego jeszcze coś na nogi.
Przy okazji czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan podobny do mojego z uwzględnieniem 8 min ABS, ale rozplanowane w tygodniu tak jak to powinno być?
2 razy dziennie robię ćwiczenia z hantlami - 50 na biceps, 20 podnoszenie prostych rąk z boku, 20 razy wyrzucanie zza głowy, 20 razy wyrzucanie do góry i 20 razy pochylony do przodu proste ręce podnoszenie do góry. Znowu pojawia się takie samo pytanie. Również już chwilę po nie odczuwam zmęczenia.
2 razy dziennie robię rozciąganie. Tutaj im więcej, tym lepiej?
Chciałbym dodać do tego jeszcze coś na nogi.
Przy okazji czy ktoś mógłby mi polecić jakiś plan podobny do mojego z uwzględnieniem 8 min ABS, ale rozplanowane w tygodniu tak jak to powinno być?
Krzysztof Piekarz
rion10
